Steg 3: Att mäta sig

Det är väl vida känt numera att det är bättre att mäta sig än väga sig. Anledningen till det är att man hela tiden bygger muskler när man tränar, och muskler väger mer än fett. Därför blir det aldrig en rättvis bedömning.

Jag gjorde misstaget att mäta mig 11 dagar efter att jag börjat träna. Resultatet blir ju att jag inte har en aning om den totala minskningen. Dessutom minskar man mest i början.
Förslagsvis så mäter du och väger dig (för skojs skull!) första dagen du börjar träna. Mät och väg dig alltid på morgonen och inte allt för ofta, för då kommer du aldrig bli förvånad över hur mycket du minskat.
Jag mäter mig med ca. 5 dagars mellanrum.

Nedanför ser du en liten tabell för hur man kan mäta sig. Det är såhär jag mäter mig.
(Bildkälla: google.se)

1. Bröst. Mät där du är som störst och med en rak linje från ryggen och över bröstet. Ta hjälp av en spegel!
2. Midja. Mät där du är som minst i omfång.
3. Stuss. Du utgår från där rumpan är störst och mäter över höfterna i en rak linje. Ta hjälp av en spegel även här!
4. Mage. Du mäter från där magen "putar" mest och sen i en rak linje bakåt. 
5. Lår. Mät från där du är störst. 
 

Steg 1: Utrustning

 (Mina egna)
- Skor

Köp ett par ordentliga skor. Är det något du ska lägga pengar på så är det bra skor. Det tjänar du på i längden, inte bara på grund av kvalitén och hållbarheten utan också för att förebygga skador på knän och övriga leder.
Gå till en bra sportaffär och be om hjälp av den kunniga personalen.



  (Källa: Stadium)
- Kläder

Egentligen kan man ju springa i vad som helst, bara det är tajt. Men det är ju bra mycket roligare i nya fina träningskläder, inte sant?
Det jag tycker är väldigt viktigt när det gäller kläderna är en bra och riktigt tajt sport-topp. Det är svårt att springa med guppande bröst - tro mig, jag vet. Min sport-bh är av storlek S och jag har en bra bit över D i kupstorlek på mina vanliga bh:ar.


- Musik

Det går inte att undgå - träning är trist utan musik. Plåga inte dig själv med att lyssna på ditt ihärdiga flåsande och dina fotsteg, lyssna istället på musik som gör dig glad och ger dig extra energi.
Gör en lång playlist med up-tempo-låtar på din iPod eller iPhone eller vad du nu lyssnar med.


- Tips!

Om du springer med iPhone - ladda ner Löparappen. Den appen startar du när du börjar springa och avslutar när du slutar. Den lagrar information om din löparrunda såsom tid, tempo och sträcka med hjälp av gps:en.
Den avslutas inte förrän du trycker på "Avsluta", det betyder att du kan lyssna på musik samtidigt.


Presentation


Till att börja med vill jag klargöra att den här bloggen kommer grundas på mina egna erfarenheter och kunskaper. Mina kunskaper sträcker sig inte så långt som en dietist eller personlig tränare, men känner att ifall jag kan motivera en vanlig dödlig, precis som jag själv, att börja träna eller äta rätt så har jag uppnått mitt mål.

Jag heter Emelie Lindman och bor i Katrineholm på Öster tillsammans med min fina sambo och våra två hundar och katt.
Jag har min blogg apollonia som jag skriver i till vardags, men har kanske tappat stinget lite för den då jag inte har någon röd tråd att följa.
Till vardags jobbar jag delvis som cafébiträde och delvis som nanny och dessutom pluggar jag på distans. Mitt emellan all sysselsättning så tränar jag mina två hundar och mig själv.

Jag har aldrig varit ett träningsfreak och vill därför uppmana er som är, precis som jag var, en soffpotatis att ingenting är omöjligt. Alla har alternativ och alla har ett val att välja ett hälsosammare liv! Ingen kan träna åt er och du får inte en platt mage av att ligga i soffan och äta snacks.

I den här bloggen kommer du kunna läsa om tips och tricks, men framförallt följa mig i min vardag då jag kommer skriva allt jag äter och tränar - med förhoppning om att inspirera andra och även pusha mig själv ett steg längre.
Jag kommer mestadels att skriva om löpning då det är det jag är intresserad av och mest utövar.

Mitt mål med min träning är att gå ner mina överflödiga kilon och sedan hålla vikten samt få en sundare livsstil och en bra kondition.


Har du några funderingar eller frågor så dela gärna med dig så kan vi försöka söka svar tillsammans!

Ifall det finns intresserade så kan vi ha en dag i veckan där vi mäter och väger oss samt peppar varandra. Man kan ju givetvis vara anonym om man känner för det.
Alla min kommentarer godkänns av mig innan publicering, så ifall du inte vill att just din kommentar ska publiceras, var vänlig och skriv det i samma kommentar.

RSS 2.0